¿Padeces de Insomnio ? El insomnio, o bien insomnio , es un trastorno del sueño en el que hay una incapacidad para conciliar el sueño o bien mantenerse dormido en todo momento que se quiera. Esto puede ser bastante agonizante y causa angustia durante los días. Ahora se muestran ciertos avisos que le asistirán a tener un sueño profundo.
- Si no puede reposar, levántese de la cama y realice otra cosa
- Tome té de manzanilla antes de acostarse
- Realice ejercicio o bien realice ejercicio horas antes de acostarse.
- Aprenda de qué manera para meditar o bien llevar a cabo yoga antes de acostarse
- Música relajante para acostarse y relajar su cabeza.
- No se fuerce a reposar. No se concentre en intentar reposar y recuerde que es natural perder un día de sueño.
< li> Evite tomar cafeína antes de acostarse o bien bebidas con contenido elevado de azúcar